巻くだけダイエットの「下半身その①」エクササイズ

巻くだけダイエットはただ骨盤（歪んでしまった骨盤を矯正するためのグッズがたくさん売られています）にバンドを巻くのみでOKという超簡単なダイエット（短期間で行うのは危険でしょう。リバウンドしてしまったら、何にもなりませんよね）です。それだけ毎日繰り返しても有効なのですが、さらに巻くだけダイエットのバンドを用いてエクササイズ（色々なやり方がブームになっては消えていきますが、楽しんで継続できることが一番ですね）をすれば気になる部分を重点的にダイエット（次々に新たな方法がブームになっては消えていきます）できるようになっているのです。

最初は下半身から。ピップアップに効くのは「股関節回し」と「フィギュアスケート風脚上げ」。「股関節回し」はバンドの端を結んで輪にします。輪の部分を片手で持ち、床にたらして手の側の脚で真ん中を踏みます。もう片方の手でイスの背もたれなどをつかみ、股関節を外側に大きく五回回します。回す足のひざを９０度に曲げて一緒にまわさないように注意してください。

なるべくなら同じように内側にも５回回します。反対側の足も同じように。「フィギュアスケート風脚上げ」は｢股関節回し｣と同じようにして準備します。ひじを体につけたまま脚を曲げないでまっすぐ後ろに高く上げていきます。ひじは固定して手首（時には回したりしてストレッチしてあげるといいでしょう）で脚をひっぱりあげるのがポイントでしょう。これで１０秒キープ。

次にひじは曲げて脇に固定したまま手首（時には回したりしてストレッチしてあげるといいでしょう）を肩にかけます。今度はひざをまげて可能な限り脚を高くまで持ち上げて10秒キープします。これも反対の脚も行うのです。どっちもヒップアップ（日常生活での動作を工夫するだけでも、エクササイズ効果が得られるかもしれません）と脚やせに効果がある巻くだけダイエットのエクササイズ（色々なやり方がブームになっては消えていきますが、楽しんで継続できることが一番ですね）です。